Tepic.- Quizá usted ya ha sufrido alguno de estos problemas, de repente se despierta por la madrugada y no puede conciliar el sueño de vuelta, o tal vez solo duerme unas cuantas horas y se siente descansado o por lo contrario duerme más de sus ocho horas; tenga cuidado porque a la larga esto puede afectar su vida cotidiana, estos son los trastornos del sueño, incluso existe más de cien categorizados.
El especialista explica que en algunos casos, el insomnio es una resultante de una depresión, así que sí usted no puede dormir por las noches tómelo en cuenta, ya que de acuerdo a la información que proporciona éste psicólogo, una persona sana debe de dormir de 6 a 8 horas, los bebés por su parte debe de descansar tres horas por una de actividad mientras que los adultos mayores pasan por una situación similar a los recién nacidos.
Uno de los factores a consecuencia de la falta de sueño es la irritabilidad durante el día, no sentirse descansado y cambios de humor, además puede afectar la vida laboral, a la familia o causar enfermedades físicas; Garay recomienda una buena alimentación, solucionar conflictos antes de ir a la cama y realizar ejercicio, además de mantener una buena higiene para poder dormir un poco mejor.
Imágenes: Luis Medina / Nayaritenlinea.mx
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