Tepic.- El abuso de la comida durante el mes de diciembre puede hacer que una persona suba hasta 4 kilos, además de ocasionar otros padecimientos como es la congestión, aumento en los niveles de glucosa y hasta la retención de líquidos.
“Los abusos son malos, todos los extremos, como el dejar de comer o excederse con la comida son excesos y por lo tanto lo recomendable para estos casos es comer, disfrutar la comida, masticar 30 veces los alimentos, o más de 30 veces, para que pueda llegar esa señal a tu cerebro donde diga que ya esta satisfecho” comentó Elizabeth Ibarra Jefa del dpto. de dietética y nutrición hospital civil.
Pero la mala alimentación y los excesos no son propios del mes de diciembre, si no que la cultura de los nayaritas, no es la mejor y por lo tanto no se lleva una alimentación balanceada.
“Siempre ir de la mano con un experto en nutrición y llevar una dieta adecuada donde el plato del buen comer lo utilicemos, donde la mitad deben de ser verduras y la otra mitad tu porción de proteínas, que viene siendo carne, pollo, pescado y tu porción de cereal en una porción más pequeña” dijo la especialista.
Complementar una buena alimentación con un poco de ejercicio ayudará a que su salud este mucho mejor y no corra el riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes, obesidad, hipertensión e insuficiencia renal.
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